Après avoir appris à observer les règles (qui racontent le cycle passé) et la glaire cervicale (qui indique la fertilité en temps réel), il est essentiel de comprendre l’ovulation.
L’ovulation est l’événement central du cycle menstruel. Elle marque le moment où un ovocyte est libéré par l’ovaire et peut être fécondé. Savoir la repérer permet de mieux comprendre son fonctionnement hormonal, sa fertilité et l’équilibre global de son cycle.
Qu’est-ce que l’ovulation exactement ?
L’ovulation correspond à la libération d’un ovocyte par l’un des ovaires, généralement une fois par cycle.
Elle survient sous l’effet d’un pic hormonal et marque le passage entre deux grandes phases :
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La phase pré-ovulatoire (dominée par les œstrogènes)
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La phase post-ovulatoire (dominée par la progestérone)
Après l’ovulation, l’ovocyte vit environ 12 à 24 heures. En revanche, les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours grâce à la glaire cervicale fertile. C’est pourquoi la fertilité commence avant l’ovulation.
L’ovulation n’a pas lieu au même moment pour toutes
Contrairement à une idée très répandue, l’ovulation ne survient pas systématiquement au 14ᵉ jour.
Elle peut varier :
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D’un cycle à l’autre
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D’une femme à l’autre
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Selon le stress, la fatigue, la maladie, l’allaitement ou les changements de rythme de vie
La seule phase vraiment stable est la phase post-ovulatoire, qui dure en moyenne 11 à 16 jours.
Observer son cycle permet donc de repérer son propre rythme plutôt que de se fier à un calcul théorique.
Les signes qui annoncent l’approche de l’ovulation
Le corps envoie plusieurs signaux lorsque l’ovulation se prépare. Ces signes sont souvent progressifs.
On peut notamment observer :
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Une glaire cervicale de plus en plus fluide et abondante
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Une sensation d’humidité ou de lubrification
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Une énergie parfois plus élevée
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Une libido qui peut augmenter
Ces éléments indiquent que la période fertile approche.
Les signes qui suggèrent que l’ovulation a eu lieu
L’ovulation ne se voit pas directement, mais certains indices permettent de penser qu’elle est passée :
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Disparition rapide de la glaire fertile
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Retour à une sensation plus sèche
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Modification de la température corporelle au réveil
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Apparition possible de tensions dans les seins ou le bas-ventre
Ces changements sont liés à la production de progestérone après l’ovulation.
La fenêtre de fertilité
La période fertile correspond aux quelques jours qui entourent l’ovulation.
Elle comprend :
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Les jours où la glaire devient fertile
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Le jour de l’ovulation
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Les heures qui suivent
C’est durant cette courte fenêtre que la fécondation est possible. En dehors de cette période, la probabilité de grossesse est très faible.
Comprendre ce moment permet d’adapter un projet de grossesse ou simplement de mieux connaître son corps.
Tous les cycles ne comportent pas forcément d’ovulation
Il arrive que certains cycles soient dits « anovulatoires », c’est-à-dire sans libération d’ovocyte.
Cela peut se produire notamment :
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À l’adolescence
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Après un accouchement
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Pendant l’allaitement
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En période de stress important
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En préménopause
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En cas de déséquilibre hormonal
Dans ces situations, il peut y avoir des saignements ressemblant à des règles, sans qu’un vrai cycle ovulatoire ait eu lieu.
Pourquoi repérer l’ovulation est important
Comprendre si et quand l’ovulation se produit donne des informations précieuses :
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Sur la fertilité réelle
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Sur la qualité du cycle hormonal
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Sur certaines douleurs prémenstruelles
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Sur les variations d’humeur ou de fatigue
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Sur la régularité globale du cycle
C’est une étape essentielle pour lire son cycle de manière complète.
Mettre en lien les observations
Observer l’ovulation permet de relier les différentes informations recueillies :
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Les règles renseignent sur le cycle précédent
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La glaire signale l’approche de la période fertile
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L’ovulation marque le point central du cycle
En combinant ces observations, chaque femme peut progressivement apprendre à comprendre son fonctionnement personnel et repérer ses propres repères.
Ayurvéda signifie « science de la vie ».
En ayurvéda, on prend en compte le désir d’enfant (c’est à dire la période de la volonté de conception et de la conception) bien avant une grossesse. Les 2 partenaires qui désirent concevoir sont suivi dans leur alimentation et leur hygiène de vie afin que tous 2 soient dans un état de santé optimal au moment de la conception. Ceci permet d’avoir des gamètes (ovules et spermatozoïdes) de bonnes qualité et de potentialiser une grossesse sereine.
Dans notre monde occidental où la fertilité est mise à mal par notre mode de vie, l’ayurvéda a donc tout son sens pour aider les couples désireux d’avoir un enfant 
Pendant la grossesse
L’ayurvéda est aussi présent dès la naissance, dans les soins prodigués au nouveau né (comme les 
Le yoga et la fertilité de la femme sont intimement liés depuis plusieurs années.
Que la démarche soit « simple » (stimulation de l’ovulation, insémination artificielle) ou plus « complexe » (FIV, ICSI,…), elle est à chaque fois un vrai challenge moral et physique tant pour la femme que pour le couple.
Je vais continuer cet article en parlant à la première personne, car je fais partie de ces femmes. Je sais ce qu’un parcours en PMA, qu’il soit long ou court, implique. Et je sais aussi ce que tout cela peut désorganiser, dans notre corps, dans nos relations, dans notre sexualité, mais aussi tout simplement dans l’organisation quotidienne.
Le stress et l’anxiété sont les ennemis jurés de la procréation, car par définition, les décharges hormonales qu’ils provoquent viennent déréguler l’ovulation. Je n’entrerai pas dans les détails dans cet article. Mais je suis sûre que vous saurez trouver des tas d’informations sur le sujet car c’est très documenté.