Après avoir appris à observer les règles (qui racontent le cycle passé) et la glaire cervicale (qui indique la fertilité en temps réel), il est essentiel de comprendre l’ovulation.
L’ovulation est l’événement central du cycle menstruel. Elle marque le moment où un ovocyte est libéré par l’ovaire et peut être fécondé. Savoir la repérer permet de mieux comprendre son fonctionnement hormonal, sa fertilité et l’équilibre global de son cycle.
Sommaire
Qu’est-ce que l’ovulation exactement ?
L’ovulation correspond à la libération d’un ovocyte par l’un des ovaires, généralement une fois par cycle.
Elle survient sous l’effet d’un pic hormonal et marque le passage entre deux grandes phases :
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La phase pré-ovulatoire (dominée par les œstrogènes)
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La phase post-ovulatoire (dominée par la progestérone)
Après l’ovulation, l’ovocyte vit environ 12 à 24 heures. En revanche, les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours grâce à la glaire cervicale fertile. C’est pourquoi la fertilité commence avant l’ovulation.
L’ovulation n’a pas lieu au même moment pour toutes
Contrairement à une idée très répandue, l’ovulation ne survient pas systématiquement au 14ᵉ jour.
Elle peut varier :
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D’un cycle à l’autre
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D’une femme à l’autre
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Selon le stress, la fatigue, la maladie, l’allaitement ou les changements de rythme de vie
La seule phase vraiment stable est la phase post-ovulatoire, qui dure en moyenne 11 à 16 jours.
Observer son cycle permet donc de repérer son propre rythme plutôt que de se fier à un calcul théorique.
Les signes qui annoncent l’approche de l’ovulation
Le corps envoie plusieurs signaux lorsque l’ovulation se prépare. Ces signes sont souvent progressifs.
On peut notamment observer :
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Une glaire cervicale de plus en plus fluide et abondante
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Une sensation d’humidité ou de lubrification
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Une énergie parfois plus élevée
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Une libido qui peut augmenter
Ces éléments indiquent que la période fertile approche.
Les signes qui suggèrent que l’ovulation a eu lieu
L’ovulation ne se voit pas directement, mais certains indices permettent de penser qu’elle est passée :
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Disparition rapide de la glaire fertile
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Retour à une sensation plus sèche
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Modification de la température corporelle au réveil
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Apparition possible de tensions dans les seins ou le bas-ventre
Ces changements sont liés à la production de progestérone après l’ovulation.
La fenêtre de fertilité
La période fertile correspond aux quelques jours qui entourent l’ovulation.
Elle comprend :
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Les jours où la glaire devient fertile
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Le jour de l’ovulation
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Les heures qui suivent
C’est durant cette courte fenêtre que la fécondation est possible. En dehors de cette période, la probabilité de grossesse est très faible.
Comprendre ce moment permet d’adapter un projet de grossesse ou simplement de mieux connaître son corps.
Tous les cycles ne comportent pas forcément d’ovulation
Il arrive que certains cycles soient dits « anovulatoires », c’est-à-dire sans libération d’ovocyte.
Cela peut se produire notamment :
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À l’adolescence
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Après un accouchement
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Pendant l’allaitement
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En période de stress important
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En préménopause
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En cas de déséquilibre hormonal
Dans ces situations, il peut y avoir des saignements ressemblant à des règles, sans qu’un vrai cycle ovulatoire ait eu lieu.
Pourquoi repérer l’ovulation est important
Comprendre si et quand l’ovulation se produit donne des informations précieuses :
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Sur la fertilité réelle
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Sur la qualité du cycle hormonal
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Sur certaines douleurs prémenstruelles
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Sur les variations d’humeur ou de fatigue
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Sur la régularité globale du cycle
C’est une étape essentielle pour lire son cycle de manière complète.
Mettre en lien les observations
Observer l’ovulation permet de relier les différentes informations recueillies :
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Les règles renseignent sur le cycle précédent
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La glaire signale l’approche de la période fertile
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L’ovulation marque le point central du cycle
En combinant ces observations, chaque femme peut progressivement apprendre à comprendre son fonctionnement personnel et repérer ses propres repères.
Une réflexion sur « Observer son cycle – Partie 3 : repérer l’ovulation, le moment clé du cycle »
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